29 октября отмечается Всемирный день борьбы с инсультом.

Этот день был установлен Всемирной организацией по борьбе с инсультом в 2006 году с целью призыва к срочным активным действиям общества для борьбы с этим заболеванием.

Инсульт — это острое нарушение кровоснабжения головного мозга. Нарушение кровообращения в головном мозге происходит по разным причинам. Тромбы, вызывающие ишемические инсульты, обычно образовываются в артериях, просвет которых сужен из-за атеросклеротических бляшек. Кровоизлияния вызываются и повышением артериального давления – оно приводит к разрыву мелких сосудов в мозге. Еще одна причина инсульта – разрыв аневризм, ненормально расширенных участков кровеносных сосудов.

Следует знать, что факторами риска развития этого опасного заболевания являются:

1. Высокое артериальное давление (гипертония).

2. Малоподвижный образ жизни (гиподинамия).

3. Неправильное питание.

4. Избыточный вес.

5. Нарушения ритма сердечных сокращений (мерцательная аритмия).

6. Курение.

7. Алкоголь.

8. Сахарный диабет.

9. Депрессия и стресс.

Если человек имеет семейную историю инсультов, то он также находится в группе риска. Стоит помнить, что мужчины чаще подвержены этому заболеванию. У женщин риск инсульта значительно ниже.

Признаки инсульта:

1. Опущенный угол рта и ассиметрия лица - нужно попросить пациента улыбнуться или показать зубы;

2. Потеря способности поднять одну руку или ногу - попросите человека с подозрением на инсульт поднять руки, он либо вообще не сможет этого сделать, либо рука будет быстро опускаться;

3. Речевые нарушения – человек вообще ничего не говорит или не понимает, что ему говорят, или говорит, но непонятно (возникает «каша» во рту).

При появлении вышеперечисленных симптомов необходимо срочно вызывать скорую медицинскую помощь.

Для профилактики такого тяжелого заболевания как инсульт специалисты советуют:

- Ограничить потребление соли (не более 5 г в сутки);

- Постоянно контролировать артериальное давление;

- Проверять уровень глюкозы и холестерина;

- Следить за весом (профилактика ожирения);

- Стремиться к полноценному ночному сну;

- Распрощаться с вредными привычками.

Питание также должно быть сбалансированным и рациональным. Вот примерный список продуктов, из которых должен состоять ваш рацион:

1. Свежие овощи: помидоры, огурцы, брокколи, цветная капуста, цукини, баклажан, тыква, шпинат, лук, картофель, морковь, листовая зелень.

2. Фрукты и ягоды: цитрусовые, авокадо, яблоко, груша, киви, вишня, малина, персик, абрикос, инжир, смородина.

3. Орехи и сухофрукты: миндаль, грецкий орех, фундук, кешью, изюм, чернослив, курага, финики, семена льна, семена подсолнечника, тыквенные семечки.

4. Бобовые и злаки: фасоль, горох, чечевица, нут, овес, бурый рис, кукуруза, гречка, цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы.

5. Рыба и морепродукты: лосось, сардины, форель, тунец, скумбрия, креветки, устрицы, мидии;

6. Птица: курица, утка, индейка;

7. Молочные продукты: натуральный йогурт без добавок, моцарелла, фета, брынза, нежирный творог.

8. Полезные жиры: нерафинированное оливковое масло, оливки, авокадо.

Если следовать советам специалистов, проходить регулярную диспансеризацию и профилактические осмотры, правильно питаться, заниматься физическими упражнениями и отказаться от вредных привычек, то можно свести к минимуму риск развития инсульта. Помните об этом и будьте здоровы.

врач-невролог Серикова Л.А.