С 25 сентября по 1 октября проводится неделя ответственного отношения к сердцу

Сердце – важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека.

По данным ВОЗ, сердечно-сосудистые заболевания являются лидирующей причиной ранней инвалидности и смертности в мире. День сердца, который отмечается 29 сентября, призван привлечь внимание общества к данной проблеме.

Здоровый образ жизни является основой профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний.

Гиподинамия — одна из основных причин заболеваний сердца и сосудов. Занятия физкультурой и пребывание на свежем воздухе позволяют активизировать кровообращение, укрепить миокард и стенки сосудов, ускорить вывод «вредного» холестерина, насытить ткани организма кислородом, нормализовать процессы обмена веществ.

Для сердца очень полезна ходьба. Икроножные мышцы являются своего рода поршнями, которые помогают сердцу «качать» кровь. И чем более развиты икры, тем легче живется сердцу. Ходьба также оказывает мощный оздоравливающий и омолаживающий эффект на весь организм.

Чем нужно питаться, чтобы долгие годы иметь здоровое сердце? Полезна простая и здоровая пища. Это овощи, фрукты, рыба, нежирные молочные продукты, орехи, бобовые и зелень.

Для нормальной сердечной деятельности показаны аскорбиновая кислота и витамин Р, нормализующие проницаемость сосудистой стенки. Их много во фруктах, овощах, ягодах.

Среди продуктов питания следует выделить основные источники Омега-3, такие как: рыба, рыбий жир, семена льна, льняное и горчичное масло.

Согласно статистике, у жителей сел и деревень инфаркт миокарда встречается гораздо реже, чем у горожан. Одна из причин — отсутствие больших нервных перегрузок, которым подвержены люди, живущие в крупных городах. Поэтому горожанам очень полезны выезды на природу.

Важно помнить, что для сердца важен полноценный сон и отдых. Во время сна отдыхает весь организм, и сердце работает в спокойном режиме, не напрягаясь. В среднем, взрослым людям необходимо спать от семи до девяти часов. У людей старше 65 лет потребность во сне варьируется между семью и восемью часами. Полноценный ночной сон и, по возможности, 30-40 минут дневного отдыха очень полезны для нашего сердца.

Для профилактики болезней сердца и системы кровообращения немаловажно раннее выявление и устранение факторов риска их развития: курения, нерационального питания, повышенного артериального давления, повышенного уровня холестерина крови, избыточной массы тела, злоупотребления алкоголем. В этих целях важно регулярно проходить диспансеризацию и профилактический медосмотр. Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями является основным фактором увеличения продолжительности жизни человека.

Помните об этом и будьте здоровы!

Врач-терапевт Ёжикова Е.Ф.